Mâncând afară (lateral), precum și mâncare intuitivă

Bună ziua! Ați condus astăzi 5K vineri?! Am facut. Bunul meu prieten Susan m -a mulțumit cu adevărat pentru o fugă în această dimineață. Am făcut această poză în timp ce o așteptam?

După alergarea mea de 3,1 mile am făcut un bol de iaurt pentru micul dejun. Ananas Chobani, cereale, banane de mere, precum și unt de migdale. Acest lucru a fost super umplutură!
Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.

Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Alta minunată a mea din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
05:31

Trăi
00:00
08:21
04:49

Este atât de ciudat încât aceste banane de mere arată ca banane, precum și gust ca mere!

Am făcut fotografii cu prânzul meu în sala de prânz de lucru, totuși mi -am dat seama că aveam cu adevărat nevoie să ies din birou câteva minute.

Cineva de la un alt birou a intrat în timpul filmărilor mele, precum și m -a văzut făcând poze, cu toate acestea nu a afirmat nimic. M -au judecat în liniște. Acum sunt clădirea Weirdo. Este amuzant, deoarece este adevărat.

Am împachetat o salată, precum și o mulțime de gustări! Cel mai probabil voi avea floricele sau vitatop cu prânzul.

În plus, un iaurt grecesc de ciocolată pentru puterea proteică. Încă nu am încercat acestea, așa că sper că sunt buni.

Dar, apoi l -a împachetat, precum și a mers la … SONIC. Sunt consumat la fel de bine că nu este excelent pentru contul meu bancar.

Dar a fi afară în sudul Californiei într -o zi minunată, cum ar fi acest lucru este minunat pentru spiritul meu?

Așa că mă prind la prânz, precum și în jos, la fel de multe substanțe chimice în tipul de coc pentru planul dietetic, în efortul de a -mi păstra sănătatea.

Mâncare intuitivă – Îmi pare rău că mi -a luat atât de mult timp să -mi recapitulez programarea. Inima mea, precum și capul erau în altă parte ieri.

Evelyn, la fel de bine, am trecut peste ceea ce cred că este problema mea, precum și ea mi -a întrebat o mulțime de îngrijorări cu privire la obiceiurile mele alimentare, precum și cu credințele. Este atât de terapeutic pentru a menționa lucrurile cu voce tare.

Ea crede că nu mănânc suficient în timpul zilei, precum și de aceea mănânc peste noapte. Cred că ea este cea nebună. Cred că am o istorie slabă a mâncării obișnuite, precum și emoționale. Așadar, am teme pentru a -mi da seama de foamea, obiceiurile, calendarul, satisfacția, precum și multe altele.

Pot să afirm doar că îmi place că este atât un R.D., cât și un terapeut. Corpul meu, precum și creierul meu, ambele cerințe funcționează?

Temele intuitive de mâncare – am foi de lucru pe care trebuie să le completez pe parcursul zilei. Înregistrez timpul, exact cât de foame, ce am mâncat, exact cât de mulțumit sunt și plinătatea mea. Toate acestea sunt pe o scară de 1-10.

Voi face acest lucru timp de două săptămâni până la următoarea mea vizită pentru a încerca, precum și o înțelegere mult mai bună a foamei mele, precum și a modelelor de mâncare. Cred că acest lucru va fi super practic pentru mine să înțeleg nevoile corpului meu.

Unul dintre punctele pe care Evelyn le -a făcut, însă, a fost – aceste foi de lucru se presupune a fi un instrument nu o povară. Le voi folosi cât pot, când pot – cu toate acestea, viața mea nu ar trebui să se modifice pentru a le potrivi. Ar trebui să -mi înregistreze viața așa cum este, doar cu adăugarea a câteva minute de note în fiecare zi.

Mai am încă o sarcină pentru teme, totuși voi vorbi despre asta mai târziu.

Vă rog să mă lăsați să înțeleg dacă aveți vreun tip de întrebări. Ea vrea cu adevărat să folosesc blogul ca instrument, precum și să -mi compun inima despre această călătorie. Îndepărtați -vă după cum este necesar.

Întrebare: Ați avut vreodată o problemă că alți oameni nu credeau că este o problemă? Ce-a fost asta?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

15 rapid preRulați idei de gustări

15 Idei rapide de gustări înainte de rulare

Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton

Îngrijorări, precum și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri, precum și zile de vindecare

Îngrijorări, precum și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri, precum și zile de vindecare

Exact cât timp vă recuperați după o jumătate de maraton? Mi -am dat primul maraton complet, precum și să mă întreb exact cât timp decolați … Sfaturi pentru

Întrebări și întrebări -mai Partea 2 – Voi face tinerii mei să alerge? Exact cum rămân inspirat să mănânc sănătos …

Întrebări și întrebări -mai Partea 2 – Voi face tinerii mei să alerge? Exact cum rămân inspirat să mănânc sănătos …

Salut! Cum stă treaba? Am o nouă rundă de preocupări din partea ta, precum și amicii tăi care rulează online! Acestea au fost niște Q grozave

Întrebări și răspunsuri pentru mâncare intuitivă și binging, sfaturi pentru alergarea de vară, precum și mai multe!

Întrebări și răspunsuri pentru mâncare intuitivă și binging, sfaturi pentru alergarea de vară, precum și mai multe!

Rularea preocupărilor alimentare de fitness fizic alimentar, precum și răspunsuri. Sfaturi pentru alergarea de vară, ce să faci dacă ești deprimat și

RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune sfaturi online, precum și cele mai grave reclame de podcast

RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune sfaturi online, precum și cele mai grave reclame de podcast

Podcast care acoperă cele mai bune vacanțe alimentare, precum și cele mai grave sugestii noi de podcast – sau emisiunile care m -au încurcat. Rularea n

Ce te ține înapoi de obiectivul tău de alergare

Ce te ține înapoi de obiectivul tău de alergare

Mentalitatea ta este ceea ce te împiedică cu adevărat de obiectivele tale de alergare. Nu este capacitatea dvs. de a rula atât de rapid sau de departe

⚡ de Sharereaholic

.