4 Înlocuitori alimentari sănătoși de vacanță

Sunt atât de încurajat. În loc să vedeți sărbătorile ca un timp de îngăduință nestăpânită, apoi vinovăția post-indulgență, mulți oameni (și sperăm că acest lucru vă include) încep să o reintreze.

Aici, la Foodtrainers, mai degrabă decât clienții care merg MAI până în ianuarie, se înscriu la programul nostru destalking alimentar, unde avem check-in-uri zilnice prin e-mail. Și să fim clar – nu sunt aici pentru a insista să evitați tratamentele preferate. Mai degrabă, vă sugerez să vă respectați doar.

Așadar, dacă vă aflați în tabăra de vacanță sănătoasă, iată „GLUTTON orientări total gratuite”.

A fi plictisitor

Programul dvs. este suficient de nuci. Nu este nevoie să reinventați roata sănătoasă în această perioadă a anului. Lipiți -vă de practicile dvs. personale sănătoase pe care le cunoașteți (dacă aveți cartea mea, Mica carte de subțire, există câteva idei grozave în capitolul unu). Dar dacă este micul dejun de iaurt grecesc sau clasa de rotire preferată, atunci când programele sunt ambalate și nuty, repetarea este liniștitoare.

Pune pauzele boozy

Sărbătorile tind să fie gratuite pentru toate pentru cocktail-uri. Așadar, asigurați -vă că nu treceți peste bord. Lipiți-vă de regula încercată și adevărată: aveți un pahar cu apă pe băutură sau pentru a vă încetini și vă menține hidratat. Chiar merge.

Mănâncă alimente fermentate

Mai precis, mănâncă o mâncare fermentată pe zi pentru a ține tot felul de probleme. Alimentele fermentate cu bacterii bune nu sunt doar bune pentru intestin; De fapt, ne ajută starea de spirit și greutatea noastră. Am mai vorbit despre asta. Câteva opțiuni ușoare: iaurt, miso și kombucha.

Dormi pentru a câștiga

După cum știe unul dintre actorii mei preferați Amy Poehler, veți tolera drama de familie mult mai sănătoasă dacă veți primi 7-8 ore pe noapte. Și cu siguranță știți cât de esențial este somnul pentru sănătatea dvs. generală. Este adevarul.

Cei 4 înlocuitori preferați de vacanță sănătoși

În loc de Eggnog, optați pentru cidru (alcoolic sau non-alcoolic) pentru jumătate din calorii. Are zahăr, dar nu este o masă întreagă într -un pahar. Și dacă îți place acea masă în pahar (așa cum fac eu), schimbați laptele de migdale pentru cremă în rețeta dvs. Eggnog.

În loc de porci într -o pătură sau ciuperci umplute (calorii similare), optați pentru cocktail de creveți. Opt creveți cu sos de cocktail are mai puține calorii decât cei patru mici porci.

În loc de piure de cartofi, încercați să piure de conopidă. Apoi adăugați niște sare de trufe și sunteți bine să alegeți o versiune sănătoasă a uneia dintre cele mai bune părți de vacanță.

Și, în sfârșit, în loc de plăcintă cu pecan (care se află în fiecare cea mai proastă listă de tratament de la an la an) migrează la plăcintă cu dovleac organic sau merg „fără crustă”. Dovleacul are unele beneficii neașteptate pentru sănătate. Și mai bine, faceți -vă propria plăcintă cu ingrediente sănătoase și mergeți ușor pe zahăr.

Care este cea mai semnificativă provocare a dvs. alimentară de vacanță? Și cât de numeroși pași Fitbit puteți face la o petrecere de vacanță?

Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, este autorul Lui Mica carte a subțirelor și dezvoltatorului blogului Foodtrainers.