Exercițiul aerobic ajută corpul pe mai multe niveluri

Exercițiul aerobic ajută corpul pe mai multe niveluri
de Joe Elrod

De obicei, atunci când ne gândim la exerciții aerobe, credem că corpurile de tăiere, arderea caloriilor, arătând mai sănătos și având mult mai multă energie. Acestea sunt cu siguranță beneficii grozave.

Cu toate acestea, vestea bună este că există numeroase alte beneficii pozitive care stau la baza, care nu numai că îmbunătățesc durata vieții tale, ci și asupra calității vieții tale.

Doar că aveți mult mai multe cunoștințe despre beneficiile alergării, mersului, mașinilor eliptice, banilor de alergare și claselor aerobice vă poate motiva, de fapt, să fiți mult mai prudent cu activitatea aerobă și stilul de viață.

Să aruncăm o privire la două elemente esențiale de sănătate pe care activitatea aerobă are impact în moduri considerabil pozitive: echilibrul pH -ului organismului și producția de hormon de creștere umană a corpului (HGH).

Ce este pH -ul? Corpul uman este format în principal din apă (75 la sută), ceea ce este un avantaj biologic, deoarece oxigenul, nutrienții și biochimicele trebuie transportate în întregul țesuturi ale corpului pentru eficiență.

Corpul nostru pe bază de apă este format din proprietăți acid și alcalin, care sunt măsurate printr-o scară gradată numită pH (potențial hidrogen). Aciditatea și alcalinitatea ar trebui să rămână în echilibru adecvat pentru ca o stare sănătoasă să existe în organism.

Pe o scară de 5 până la 8, pH -ul dvs. ar trebui să fie între 6,5 și 7,5. Unele alimente care provoacă un pH mai mic (mai acid) includ alimente bogate în proteine (carne, pește, păsări de curte, ouă), carbohidrați (cereale, pâine, paste) și cafea. Unele dintre alimentele care provoacă un pH mai mare (mai mult alcalin) includ legume și fructe proaspete.

Esențialul este echilibrul.

Lucrez zilnic cu oameni la adolescență până la 40 de ani, care au energie scăzută, au oboseală cronică și o lipsă de concentrare (ceață creier). Acestea prezintă dureri de cap frecvente, răceli, gripă și viruși, au fibromialgie, lupus, diabet de tip II, artrită, luând anti-depresive, antibiotice, steroizi și antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

Cum realizează HGH în corpul meu? Când glanda hipofizară eliberează o explozie de HGH noaptea sau în timpul unei perioade între masă, hormonul este preluat rapid de ficat, care este apoi informat chimic (enzime) pentru a face o multitudine de factori de creștere.

Beneficiile creșterii producției de HGH includ pielea mai strânsă, mai sănătoasă, oase mai puternice, niveluri de energie mai mari, somn mai profund și reconstruit și scăderea tensiunii arteriale.

Cine ar fi visat vreodată că acestea ar fi fost avantajele unei alergări?

Joe M. Elrod este fost profesor, consultant, vorbitor și autor. Una dintre cărțile sale, inversând fibromialgia, a vândut mult mai mult de 500.000 de exemplare. Elrod, din Montgomery, poate fi contactat pentru consultare și angajamente de vorbire la 334-669-8406, sau prin e-mail la drelrod@drelrod.org.