4 moduri de a vă simți mult mai confortabil în propria piele

cât de des v -ați spus ceva de -a lungul liniilor de: „Mă voi simți mai bine cu mine când voi pierde 5 kilograme mult mai multe” sau, eventual, „când mă potrivesc În blugii mei vechi ”, sau poate este„ când îmi tonifiez brațele… ”? Dacă aceste declarații „când” îți par familiare, continuă să citești. La fel cum experimentăm și suntem influențați de cultura dietei, există cu siguranță o cultură a imaginii corporale negative. După cum puteți presupune, cei doi merg mână în mână.

Cât de de nenumărate ori ai pierdut în greutate, dar încă te -ai simțit nemulțumit de corpul tău? Mult mai mult decât probabil, veți continua să vă simțiți în acest fel până când veți face o schimbare din interior. Procesul începe cu învățarea să iubești și să -ți apreciezi corpul așa cum este – aici și acum, așa cum este chiar în acest moment. Acest lucru poate suna ca o sarcină descurajantă sau posibil chiar imposibilă. Dar fiți siguri, deși aceasta nu este o soluție peste noapte, există câteva idei concrete pe care le puteți pune la punct cel mai bine pentru a vă ajuta în această călătorie.

Iată 4 moduri în care te poți simți mult mai confortabil în propria piele.

Faceți o listă de lucruri pe care corpul dvs. vă permite să le faceți. Ești mult mai mult decât un număr pe scară. Corpul tău te protejează și îți apare zilnic. De asemenea, este unic. Ce ești capabil să termini cu corpul tău, pe care este posibil să nu o poată face alții? Ce puncte forte aveți (mental și fizic)? Poate că puteți face cinci apăsări acum, în timp ce acum câteva luni, nu ați reușit să faceți nimic.

Scoateți o bucată de hârtie sau deschideți aplicația Note de pe telefon și faceți o listă cu ceea ce vă permite corpul dvs. să faceți. Câteva exemple includ, corpul meu îmi permite să -mi plimb caninul în fiecare dimineață, îmi permite să alerg cu copiii mei sau îmi permite să mă așez pe pământ și să văd stelele. Am mâini care mă ajută să fiu creativ. Am ochi să văd farmecul în lume. Există atât de numeroase lucruri de apreciat.

Pentru a face acest pas mai departe, ca prompt zilnic al jurnalului, puteți scrie trei lucruri pe care corpul dvs. vă permite să le faceți în fiecare zi. Acest lucru vă va permite să reflectați și să onorați tot ceea ce sunteți capabil. „Corpul tău este un instrument, nu un ornament”, afirmă Drs Lindsay și Lexi Kite, gemeni identici și co-directori ai organizației nonprofit farmec redefinit.

Alegeți ținute care vă fac să vă simțiți confortabil și încrezător. Posibil exemplul de „când mă încadrez în blugii mei vechi” de sus a rezonat cu tine. În realitate, acei blugi erau dintr -o perioadă diferită din viața ta, în care corpul și mintea ta navigau diferite activități, experiențe și învățări. La fel cum viața evoluează și se schimbă în jurul nostru pe măsură ce trăim, trupurile noastre fac la fel, ducându -ne prin fiecare sezon al vieții noastre.

În loc să evitați să faceți ceva ce doriți cu adevărat să faceți sau să așteptați până când vă încadrați în articolele de îmbrăcăminte „X”, ieșiți și obțineți câteva ținute în care vă simțiți confortabil și încrezător. Blugii nu vă aduc bucurie? Nicio problemă, alăturați -vă pantalonilor de salon pentru echipajul de viață. Totul este să purtați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Amintiți -vă, hainele sunt implicate pentru a se potrivi corpului. Nu invers.

Exercițiu pentru bunăstarea voastră. Dacă faceți exerciții fizice în scopul exclusiv de a arde calorii sau de a pierde în greutate, vă lipsește. Când faceți exerciții fizice, obiectivul în minte ar trebui să fie sănătatea dvs. și bunăstarea dvs. generală. Exercițiu pentru energie, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, pentru a vă îmbunătăți somnul sau chiar pentru a vă reduce riscul de boală.

Exercițiul ar trebui să vă aducă și bucurie. Da, bucurie. De ce să te faci să suferi printr -o clasă de spin dacă nu este ceva ce îți place? Poate că îți place foarte mult să mergi sau chiar să dansezi. Pe măsură ce începeți să găsiți mișcarea de care vă bucurați, vă veți da seama cât de hrănitoare este, ceea ce sperăm să vă permită să aveți o relație mai bună cu corpul vostru.

În plus, există încredere care vine cu mișcarea corpului într -un mod care se simte bine. Îndepărtarea atenției de la micșorarea corpului pentru a dobândi în schimb forță, rezistență și rezistență poate fi foarte împuternicitoare, ca să nu mai vorbim de mult mai durabil. Când se referă la sănătate, nu există nicio dimensiune.

Eliminați negativitatea. Aceasta ar putea fi cea mai dificilă, dar aplicația sa poate avea și cel mai mare impact. Mintea ta absoarbe ceea ce vede, mai ales dacă consumi aceste informații în mod constant. Când faceți clic pe un anunț care susține că puteți obține abs în 10 zile, algoritmul feedului dvs. va începe să vă arate mult mai multe reclame de acest fel.

Realitatea nefericită este că multe dintre aceste reclame sau mesaje pe care le vedeți pe rețelele de socializare sau chiar pe panouri publicitare nu vă arată procesul sau întregul adevăr și, în schimb, vă arată ce vor să vadă. Cum s -ar simți să faceți clic pe Dezvoltare sau să vă dezabonați pe lucruri de acest fel și, în schimb, să faceți clic pe Urmăriți pe conturi care nu încurajează dieta strictă sau programe nerealiste și, în schimb, să promoveze pozitivitatea corpului?

Nu lipsesc autori uimitori, vorbitori și influenți care își folosesc vocile pe social media și alte puncte de vânzare pentru a împărtăși aceste mesaje pozitive ale corpului. Găsiți și urmați -i șiVedeți cum acest lucru vă poate afecta gândurile.

Negativitatea se poate prezenta în alte moduri precum cine te înconjoară, hrănindu -te în discuții negative de sine și comparându -te cu ceilalți. Fie că este vorba de mult mai multă iubire de sine și pozitivitate a corpului, fie că în legătură cu un loc de neutralitate a corpului, există numeroase modalități prin care poți lucra pentru a te simți confortabil în propria piele. Dacă vă simțiți gata să acționați în acest sens, faceți un pas la un moment dat.

Care dintre cele patru sugestii de mai sus rezonează cel mai mult cu tine? Scufundați -vă mai adânc în ea evaluând unde vă aflați în prezent și unde ați dori în mod ideal să fiți. Acest lucru ar putea arăta ca jurnalul sau, eventual, încrederea într -o persoană iubită care s -ar putea chiar să vă alăture în călătoria dvs.! Dacă continuați să luptați în acest domeniu, luați în considerare să lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, specializat în imaginea corpului pentru sprijin suplimentar.

Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.

Morgan Holben

Morgan Holben este un antrenor Fitbit Health și antrenor personal certificat. Prin propria călătorie continuă de wellness, ea are o pasiune pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și găsească propria cale cu o abordare bine rotunjită, precum și promovarea unei imagini corporale sănătoase. Morgan poate fi găsit explorând noi locuri, petrecând timp în natură și petrecând timp cu Aussiedoodle.